Gli og framdrift i vannet
På tilvennningskurs 3 vil fokuset være gli og framdrift i vannet.
- Gli på magen som en pil med linjeholdning, hodet ned og holde pusten
- Gli på ryggen som en pil med linjeholdning, puste rolig
- Gli med crawlbeinspark på magen i linjeholdning
- Gli med ryggbeinspark på rygg i linjeholdning
- Gli med ryggbeinspark på rygg – linjeholdning, rolig pust, dreie til mage i pilstilling – linjeholdning og crawlbeinspark
- Hoppe fra kanten – flyte opp i linjeholdning på magen med crawlbeinspark – dreie til rygg og tilpasset pust
- Øvelser for bevisstgjøring av vannfølelsen
Alle kursene foregår i opplæringsbassenget. De går over 13 ganger à 45 minutter.
Når elevene mestrer de 2 første hovedfokusene, er det kort vei til å lære seg å gli og få full uttelling for å ha lært seg linjeholdning. Elevene får kroppen til å gli gjennom vannet med fart. Grunnlaget for å bli en god svømmer er lagt.
