Personvern og informasjonskapsler

På denne siden bruker vi informasjonskapsler (cookies) og andre teknologier for å tilby deg så hyggelig brukeropplevelse som mulig. Du kan lese mer om dette under våre personvernvilkår. Ved å klikke på "Godta", samtykker du i bruken av slike teknologier.

Crawl i Nordlandsbadet

Brystsvømming












Hvis ingen tidligere anbefaling fra kurs må følgende spørsmål besvares.

Er trygg på å kombinere viljestyrt pusting,
hopp fra bassengkanten, dykke, orientere seg under vann og hente gjenstander til overflaten.

Kan holde pusten, flyte som en pil på magen og ryggen, med armer strukket fram, i minst 15 sekunder på hver side.

Kunne mestre å kombinere hopp-flyte opp-innta linjeholdning på magen i vannflaten-crawlbenspark med framstrukne armer og dreie over til rygg beinspark i linjeholdning og poste

Kunne stupe uti på dypt vann, svøm 12.5 meter på magen - skift retning - 2-3 meter mot startstedet - stopp - flyt 30 sekunder - svøm rygg tilbake til startstedet.


Ved å bruke dette skjema godtar du våre personvernvilkår.

Brystsvømming

På dette kurset vil fokuset være brystsvømming.

  • Beinspark halvt sittende baklent med bevegelsesmønster på land, «max 40 cm», automatiseres
  • Beinspark i vann stående langs bassengvegg, bevistgjøring på hæl opp bak med «Chaplinstilling» på fotblad
  • Beinspark i vann på rygg, bevistgjøring av hvor vannmotstand/trykk er, vinkel på hofter og liten avstand mellom knær
  • Beinspark i brystleie med plate. Kjenne trykket på innsiden av føttene – gli mellom hvert beinspark
  • Armtak på land, øve inn bevegelsesmønster – armtak i vann

Kurset foregår i opplæringsbassenget og mosjonskanalen. Det går over 13 ganger à 45 minutter.

Skulle det være ønske om videre utvikling av svømmeferdigheter kan vi anbefale Bodø Svømmeklubb.

Aktuelt