Tilvenning i vann

Tilvenningskurs 3

 Gli og framdrift i vannet

På tilvennningskurs 3 vil fokuset være gli og framdrift i vannet.

  • Gli på magen som en pil med linjeholdning, hodet ned og holde pusten
  • Gli på ryggen som en pil med linjeholdning, puste rolig
  • Gli med crawlbeinspark på magen i linjeholdning
  • Gli med ryggbeinspark på rygg i linjeholdning
  • Gli med ryggbeinspark på rygg – linjeholdning, rolig pust, dreie til mage i pilstilling – linjeholdning og crawlbeinspark
  • Hoppe fra kanten – flyte opp i linjeholdning på magen med crawlbeinspark – dreie til rygg og tilpasset pust
  • Øvelser for bevisstgjøring av vannfølelsen

Alle kursene foregår i opplæringsbassenget. De går over 13 ganger à 45 minutter.

Når elevene mestrer de 2 første hovedfokusene, er det kort vei til å lære seg å gli og få full uttelling for å ha lært seg linjeholdning. Elevene får kroppen til å gli gjennom vannet med fart. Grunnlaget for å bli en god svømmer er lagt.

 

Aktuelt